پیش از این که کفش ورزشی را بپوشید نقطه انعطاف پذیری آن را چک کنید. برای این کار می‌توانید پاشنه کفش را در دستتان بگیرید و پنجه آن را روی زمین فشار دهید. کفش باید درست از همان جایی که پای شما انعطاف‌پذیری دارد، خم شود.
نقطه انعطاف‌پذیری نامناسب باعث ایجاد درد در ناحیه گودی کف پا و التهاب پلانتار می‌شود. درحالی‌که انعطاف‌پذیری کم کفش ورزشی، کشیدگی تاندون آشیل و کف پا را به وجود می‌آورد.
برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر 24مراجه کنید
کفش های ورزشی و پیاده روی خوب برای آمادگی جسمانی یا مسافرت دارای ویژگی
های طراحی مشابه با کفش های ورزشی دویدن دارند و بیشتر آنها دارای استایل
غیر رسمی بوده و روزمره هستند. از آنجایی که کفش های ورزشی دویدن به خوبی
دارای پد های زیرین برای جذب فشار و ضربه، سبک و دارای قابلیت تهویه بوده
لذا به خوبی مناسب پیاده روی بوده و داشتن این ویژگی ها باعث می شود که
آنها برای قدم زدن در سرعت بالا نیز بسیار راحت باشند. آنها اغلب دارای
کنترل حرکت داخلی، بالشتک ضربه گیر یا تکنولوژی ثبات بوده و دارای ساختار
عالی برای هر نوع نیازهایی که شما می خواهید می باشند در بیشتر موارد،
بسیاری از انواع کفش های ورزشی دویدن را می توان به عنوان کفش های پیاده
روی پوشید.
مواردی که در مورد کفش های پیاده روی بایستی مد نظر قرار
داد سبک پیاده روی: اگر رویکرد شما بیشتر گاه به گاه و غیر همیشگی می باشد،
گزینه های زیادی برای انتخاب دارید. استایل کفش ورزشی را مطابق جایی که
شما بیشتر پیاده روی را انجام می دهید انتخاب کنید. پیاده روی در پارک؟ یک
کفش مخصوص دویدن مناسب را انتخاب کنید و برای مسیرهای طبیعت یا جاده های
خاکی کفش مخصوص دویدن تریل یا هایکر را انتخاب کنید.
انعطاف پذیری و پشتیبانی: برای سنجش مناسب بودن کفش برای استفاده به عنوان یک کفش پیاده روی ، این تست ها را امتحان کنید:
• کفش را از پاشنه و پنجه گرفته و خم کنید . آیا کفش از قسمت پنجه خم می
شود یا در برخی از نقاط بصورت تصادفی در نیمه راه در امتداد قوس خم می شود؟
خمیدگی بایستی در قسمت زیر پنچه پا باشد.
• زیره کفش را از قسمت پاشنه
تا پنجه بپیچانید. آیا هنگام پیچاندن همانند یک نودل مرطوب احساس می شود
یا اینکه در برابر پیچاندن مقاومت نشان می دهد؟ برای پیاده روی نیاز به یک
کفش با مقاومت کم تا متوسط در برابر پیچاندن این قسمت نیاز دارید.
ضربه
گیری بالشتک : کفش های پیاده روی نسبت به کفش های دویدن باعث وارد شدن
ضربات کمی به پای شما می شوند. در نتیجه یک کفش پیاده روی مناسب و واقعی
نیاز به بالشتک بیشتری در قسمت پاشنه همانند آنچه که کفش های ورزشی دویدن
سنتی ارائه می دهند ندارد. کفش های پیاده روی اغلب روی ارائه ضربه گیری در
قسمت پنجه پا متمرکز می شوند.
ضد آب بودن: آیا شما می خواهید حتی در
شرایط آب و هوایی بد نیز بیرون بروید؟ کفش پیاده روی ضد آب به احتمال زیاد
برای شما مهم خواهد بود، بنابراین یک کفش رانینگ - تریل می تواند یک گزینه
خوبی باشد. کفش های رانینگ-تریل اغلب ضد آب بوده علاوه بر این دارای زیره
های محکمی بوده و نیز دارای ویژگی های پشتیبانی کننده می باشند. بعضی افراد
کفش های بدون آستر ضد آب را ترجیح می دهند، مخصوصا در هوای گرم و یا خشک
تر. زیرا این افراد قابلیت تهویه بیشتر و خشک شدن سریع تر را در کفش ترجیح
می دهند.
وزن کفش: اگر هدف شما آمادگی جسمانی و تناسب اندام باشد، به
دنبال کفشی با وزن کم و دارای ویژگی پشتیبانی کننده باشید. (به یاد داشته
باشید که کفش های رانینگ برای حرکت خطی طراحی شده اند و برای راه رفتن در
آسفالت یا تردمیل خوب کار می کنند. فقط از آنها برای فعالیت هایی که
نیازمند حرکت ناگهانی پهلو به پهلو یا برش های سریع جانبی می باشند استفاده
نکنید.)
فیت کفش های پیاده روی : تکنولوژی، بررسی ها، استایل یا توصیه
های دوستان. داشتن یک فیت صحیح و درست از کبود شدن ناخن پای شما و یا تاول
زدن پاشنه شما ممانعت می کند. شما از خرید اینترنتی کفش ورزشی با فیت مناسب پشیمان نخواهید شد.
یک فیت خوب و درست می تواند به عنوان راحت و دنج بودن تمامی قسمتهای پا در
داخل کفش تعریف شود، طوریکه پا در هیچ جا احساس تنگی نداشته و فضای کافی
برای پنجه شما در داخل کفش وجود داشته باشد. دو آزمایش مربوط به فیت را
امتحان کنید:
روی قسمت شیبدار به سمت پایین راه بروید. همانطور که شما
از سطح شیب دار به سمت پایین حرکت می کنید، پایتان را کوبیده و بکشید. سعی
کنید نوک انگشتان خود را در داخل کفش حرکت داده و با نوک انگشتان خود جلوی
کفش را لمس کنید. با فرض اینکه بندهای کفش خود را راحت و ملایم بسته اید
نباید پای شما در داخل کفش خیلی به سمت جلو حرکت کند. کفش ها با پوشیدن کمی
پهن و گشاد می شوند. اگر انگشتان شما در کفش جدید جلوی کفش شما را لمس
کند، کفش دیگری را امتحان کنید.
روی پله ها به سمت بالا راه بروید. اگر
تست اول را امتحان کردید و کفش ها مناسب بودند تست دوم یعنی بالا رفتن از
پله ها را امتحان کنید. چند پله را بالا بروید، دو پله را به طور همزمان
بالا بروید. شما باید نحوه بلند شدن پاشنه را بررسی کنید. اگر پاشنه های
شما بطور مداوم کفی ها را به اندازه بیش از 8/1 اینچ بلند کند، این ممکن
است باعث تاول زدن پاشنه شما گردد.
اگر مطمئن نیستید، می توانید با یک
جوراب همراه با پد بیشتر در پاشنه یا گذاشتن یک کفی بعد از خرید آنها را
امتحان کنید. مهم است که حرکت بالا- و- پایین پاشنه هایتان را در داخل کفش
به حداقل برسانید یا مانع این حرکتهای پاشنه در داخل کفش گردید. شما می
توانید در یک روز معمولی 10000 گام را بردارید و تغییر مکان پاشنه بطور
مکرر باعث تاول زدگی پای شما می گردد.
اگر دنبال سایتی برای ثبت اگهیتون هستین آگهی رایگان رو فراموش نکنید.